Faladia anatiny matetika tsy dia raharahiana loatra. Maro ny olona mahita azy ireo ho toy ny ondana fotsiny ho an'ny kiraro, fa ny marina dia — tsara faladian-tongotramety ho fitaovana mahery vaika hanatsarana ny fahasalaman'ny tongotra. Na mandeha ianao, na mijoro, na mihazakazaka isan'andro, ny tsarafaladian-tongotradia afaka manohana ny fandrindrana, mampihena ny fanaintainana ary manatsara ny fihetsikao amin'ny ankapobeny.
KarazanaFaladia anatinyIzay manampy amin'ny fahasalaman'ny tongotra
Tsy ny rehetrafaladiana anatiny dia mitovy. Ireto ny karazany mahazatra indrindra:
●MPISAVAfaladiana anatiny: Manome fampiononana fototra sy fisorohana ny dona.
●Orthotikafaladiana anatiny: Natao hanitsiana ny tongotra, hanohanana ny andohalambo, ary hizara indray ny tsindry.
●fanaofaladiana anatiny: Novokarin'ny matihanina mba hifanaraka amin'ny endriky ny tongotrao.
Misafidy ny tsarafaladian-tongotra ho an'ny fahasalaman'ny tongotramiankina amin'ny zavatra ilainao — fampiononana sa fanitsiana.
Tombontsoa azo avy amin'nyFaladia anatinyho an'ny fahasalaman'ny tongotra sy ny fanamaivanana ny fanaintainana
Mampiasa araka ny tokony ho izy faladiana anatinyafaka manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro:
● Fanohanana ny tongotra fisaka na ny andohalambo avo
●Fanamaivanana ny fanaintainana amin'ny plantar fasciitis na fanaintainan'ny voditongotra
● Fifandanjana sy fihetsika tsara kokoa
● Mihena ny mety hisian'ny olana amin'ny lohalika, andilana ary lamosina
● Fanamaivanana ny tsindry ho an'ny olona mandeha na mijoro mandritra ny tontolo andro
Orthotikafaladiana anatiny ho an'ny fanaintainan'ny tongotradia tena manampy indrindra ho an'ny olona manana olana amin'ny tongotra.
Manohana ny fampiasana nyFaladia anatiny?
Eny! Asehon'ny fikarohana faorthotikafaladiana anatiny afaka mampihena ny fanaintainana, manatsara ny fihetsika rehefa mandeha, ary manampy amin'ny olana amin'ny taolana sy ny hozatra. Matetika ny mpitsabo tongotra no manoro hevitra azy ireo ho an'ny marary manana overpronation, havizanana amin'ny tongotra, na fanaintainana mitaiza.
Na dia ho an'ny olona salama aza, dia misy fanohanana faladian-tongotradia afaka misoroka ny olana amin'ny tongotra amin'ny ho avy ary mampitombo ny fampiononana isan'andro.
Iza no tokony hampiasa ny Fahasalaman'ny TongotraFaladia anatiny?
● Ireo mpiasa mijoro mandritra ny ora maro
● Mpihazakazaka sy atleta
● Zokiolona manana olana amin'ny fifandanjana na tonon-taolana
● Olona manana tongotra fisaka, plantar fasciitis, na fanaintainan'ny voditongotra
Izay rehetra mitady fampiononana bebe kokoa amin'ny kirarony
Raha manontany ianao hoe "Ataovyfaladiana anatinymanampy amin'ny fahasalaman'ny tongotra?" — azo inoana fa eny ny valiny.
Fehiny: Fidio ny tsaraFaladia anatinyho an'ny fahasalaman'ny tongotra maharitra
Na mila fampiononana isan'andro na fanohanana ara-pitsaboana ianao, dia ampiasao ny vola amin'ny kalitaofaladiana anatinyDingana iray mankany amin'ny fahasalaman'ny tongotra tsara kokoa ny fitsaboana. Misafidiana amim-pahendrena mifototra amin'ny karazana tongotrao sy ny haavon'ny asanao — ary manatona matihanina raha manana olana maharitra amin'ny tongotra ianao.
Fotoana fandefasana: 05 Jona 2025