Àwọn ìsokọ́ eré ìdárayá pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn àárín àti gbígbà ìpayà

【PORON: àwọn ìsopọ̀mọ́ra tó lágbára】Àwọn ìsopọ̀mọ́ra wa fún àwọn obìnrin àti àwọn ọkùnrin ní ìrọ̀rí ìrọ̀rí PORON méjì tó ń fúnni ní ìfàmọ́ra tó ga àti ìrọ̀rí méjì. Yálà o jẹ́ agbábọ́ọ̀lù tó mọṣẹ́ tàbí o ń wá ìtùnú ojoojúmọ́ nílé tàbí ní ọ́fíìsì, àwọn ìsopọ̀mọ́ra wọ̀nyí ni àṣàyàn tó dára jùlọ fún ìtìlẹ́yìn àti ìtùnú tó dára jùlọ.

【ẸSẸ̀ ŃLÁ: ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ plantar fasciitis】A gbàgbọ́ pé gbogbo ẹsẹ̀ ló yẹ kí a gbé ìtìlẹ́yìn àti ọ̀wọ̀ fún. Ìdí nìyí tí a fi ṣe àwọn ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ wa láti dín ìfúnpá àti ìfúnpá kù lọ́nà tó dára. Yálà o ní àrùn ẹsẹ̀ tí ó tẹ́jú, ìfàsí àrùn plantar, ìṣàn ẹ̀jẹ̀, ìfàsí àrùn Achilles, orúnkún runner's, ìfàsí ẹsẹ̀, ìfàsí ẹsẹ̀, ìfàsí àrùn arthritis, tàbí àwọn àìsàn ẹsẹ̀ mìíràn, ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ wa ní onírúurú ọ̀nà láti mú kí ìrẹ̀wẹ̀sì rẹ dínkù.

【Ẹ̀RẸ̀ WÚLÙ: àwọn ìsàlẹ̀ ...

【ÌFẸ́Ṣ ...

【ÌTỌ́JÚ ÀLÁRA: àwọn ìtẹ̀sí ìrọ̀rùn tí kò láfiwé】Pẹ̀lú ìpele PU tí ó kún lórí àwọn ẹsẹ̀, àwọn ìtẹ̀sí ìrọ̀rùn ìrọ̀rùn ìrọ̀rùn ìrọ̀rùn ìrọ̀rùn wa jẹ́ rírọ̀ gan-an, wọ́n sì le koko. Aṣọ tí ó rọrùn fún awọ ara kò ní òógùn, kò sì ní òórùn, ó ń rí i dájú pé afẹ́fẹ́ ń mí àti tútù fún ẹsẹ̀ rẹ. Ní àfikún, àwòrán ìrọ̀rùn ìtẹ̀sí wa fún ẹsẹ̀ tí ó tẹ́jú mú kí ìfúnpá kúrò, èyí tí ó mú kí ó rọrùn àti ìtùnú láti rìn.