Faladia fanohanana andohalambo ortotika

Natao hanome fanohanana tsara dia tsara amin'ny andohalambo, mampihena ny fiantraikany ary misoroka ny havizanana amin'ny tongotra mandritra ny hetsika ara-batana. Ny endrika manavao amin'ny faladianay dia manampy amin'ny fizarana mitovy ny tsindry amin'ny tongotrao, manome fanohanana sy fampiononana tsara indrindra.

Namboarina mba hanomezana fampiononana sy fidiran'ny dona tsara indrindra. Na mpihazakazaka ianao, na mpanao dia an-tongotra, na mitady fampiononana fanampiny mandritra ny asa andavanandro fotsiny, ny faladianay dia hanampy amin'ny fampihenana ny tsindry amin'ny tongotrao sy ny tonon-taolanao, ahafahanao mihetsika mora foana sy matoky tena.

Manome fanamaivanana ho an'ny plantar fasciitis sy ny fanaintainan'ny tongotra. Safidy tonga lafatra ho an'ireo izay mijaly amin'ny fanaintainan'ny tongotra, plantar fasciitis, na aretina hafa mifandraika amin'ny tongotra. Ny endrika miendrika boribory amin'ny kiraro Wakafit dia manome fanohanana tsara dia tsara amin'ny andohalambo, raha ny voditongotra lalina kosa dia manampy amin'ny fanamafisana ny tongotrao sy hisorohana ny fihetsehana tafahoatra, ka mampihena ny mety hisian'ny ratra.

Na mitady fampiononana fanampiny ianao mandritra ny fandehanana an-tongotra lavitra na mihazakazaka, na mila fanohanana fanampiny mandritra ny fanatanjahan-tena mahery vaika, ny faladian-kiraro anatiny no vahaolana tonga lafatra. Noho ny endriny maivana sy afaka miaina tsara, ny faladian-kiraro anatiny dia hitazona ny tongotrao ho mangatsiatsiaka sy mahazo aina, na dia mafy toy inona aza ny fanazaran-tenanao.

Fanohanana andohalambo malefaka mba hahazoana aina mandritra ny tontolo andro. Mety ho an'ny lehilahy sy vehivavy. Mifanaraka amin'ny karazana kiraro sy baoty isan-karazany.