የውስጠኛው ሶል ተግባር ምቹ ትራስ ብቻ ነው ብለው ካሰቡ፣ የ... ፅንሰ-ሀሳብዎን መቀየር ያስፈልግዎታል።ኢንሶልስከፍተኛ ጥራት ያላቸው የውስጥ ሶሎች ሊያቀርቡ የሚችሏቸው ተግባራት እንደሚከተለው ናቸው፡
1. የእግር ጫማ ጫማ ውስጥ እንዳይንሸራተት መከላከል
የጫማዎቹ ጫማ ጠፍጣፋ ቢሆንም የእግርዎ ጫማ ግን ጠፍጣፋ አይደለም፣ ስለዚህ የእግርዎ ጫማ ሲራመዱ ወደ ጫማው ውስጥ ይንሸራተታል። ረጅም ርቀት መራመድ የተለያዩ ጉዳቶችን ያስከትላል። የእግርዎ ኳስ በጫማው ውስጥ እንዳይንሸራተት ለመቀነስ የውስጥ ጫማዎን ይጠቀሙ።
2. ድጋፍን ያሻሽሉ እና የፍጥነት መረጋጋትን ያሻሽሉ
የተረከዝ ኩባያ ያላቸው የእግሮች ጫማ በእግር ሲጓዙ የተረከዙን ማወዛወዝ ሊቀንስ ይችላል፣ በዚህም ድካምንና ጉዳትን ይቀንሳል።
3. ድንጋጤ አምጪ
ሁለት አይነት ድንጋጤ የሚስቡ የውስጥ ሶሎች አሉ። አንደኛው ከተስማሚ ኩርባ ያለው ጠንካራ ተረከዝ ኩባያጥሩ ድንጋጤ-የሚስብ ተግባር ሊፈጥር የሚችል እና እንደ የእግር ጉዞ ላሉ አንዳንድ የተረጋጋ እና ዘላቂ እርምጃዎች ላሏቸው እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ነው። ሌላኛው ደግሞ እንደ ሌሎች ለስላሳ ቁሳቁሶችን መጠቀም ነው፣ ለምሳሌጄልተረከዙ ሲመታ የግጭት ኃይልን ለመምጠጥ። እንደ ሩጫ፣ የቅርጫት ኳስ፣ ወዘተ ላሉ ከፍተኛ ሩጫ እና የመዝለል እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ነው።
4. ትክክለኛ የእግር እና የቆመ አቀማመጥ
ተአምር ሊመስል ይችላል፣ ግን በትክክል ይህ ነውኦርቶቲክ ኢንሶሎችማድረግ ይችላል። በወሊድ ወይም በሌሎች ምክንያቶች፣ የብዙ ሰዎች የአከርካሪ አጥንት እና የእግር አጥንቶች ሲቆሙ 100% ቀጥ ያሉ አይደሉም፣ ይህም በረጅም ጊዜ ውስጥ ለተለያዩ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። የኦርቶቲክ ሶል ሶሎች ሲራመዱ እና ሲቆሙ የአቀማመጥ ሁኔታን ማስተካከል እና ጉዳትን መቀነስ ይችላሉ።
የፖስታ ሰዓት፡ ግንቦት-28-2024